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ビーラボブログ

November

15

Tuesday
AM 9:00

【はじめて講座スポーツ:ヨガ YOGA】

こんにちは。スタッフのえみままです。

 

今回は、スポーツ担当スタッフさどかなに代わりまして

11月のはじめて講座スポーツ【ヨガ】の報告をさせていただきます!

 

 

今回、ご指導いただいたのは、ヨガインストラクターの「MAIさん」

 

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まずは心を落ち着けて、姿勢を正してから・・・

いろいろなポーズを教えていただきました。

 

三角のポーズ

 

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弓を引くポーズ

 

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みんな、飲み込みが早く、綺麗なポーズ姿。

MAIさんからもOKサインが出ていました。

 

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休憩時間には、MAIさんが、身体の痛みの改善方法や

ダイエットの方法などを教えてくださり、

みんな真剣に質問していました。

 

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最後には、いくつかのポーズを通して行う太陽礼拝

 

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ちょっとハードでしたが、みんな、ちゃんとMAIさんについていっていましたよ。

 

 

2時間のレッスンの最後には

シャバーサナのポーズ(床に大の字で寝転がるポーズ)です。

 

このポーズを最後に行うと、それまでにとったポーズの効果を高めることができるそうです。

そして集中力も高められるとのことでした。

簡単なようで、とっても効果的なポーズなのですね!

 

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参加した中高生は、みんな「楽しかった!」と笑顔でした。

身体を動かすことは、心も身体もほぐしてくれます。

 

是非、12月の「はじめて講座スポーツ」も楽しみにしていてくださいね!

 

(文責:えみまま)

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