こんにちは。スタッフのえみままです。

 

今回は、スポーツ担当スタッフさどかなに代わりまして

11月のはじめて講座スポーツ【ヨガ】の報告をさせていただきます！

 

 

今回、ご指導いただいたのは、ヨガインストラクターの「MAIさん」

 

 

 

まずは心を落ち着けて、姿勢を正してから・・・

いろいろなポーズを教えていただきました。

 

三角のポーズ

 

 

 

弓を引くポーズ

 

 

 

みんな、飲み込みが早く、綺麗なポーズ姿。

MAIさんからもOKサインが出ていました。

 

 

 

休憩時間には、MAIさんが、身体の痛みの改善方法や

ダイエットの方法などを教えてくださり、

みんな真剣に質問していました。

 

 

 

 

最後には、いくつかのポーズを通して行う太陽礼拝。

 

 

 

 

ちょっとハードでしたが、みんな、ちゃんとMAIさんについていっていましたよ。

 

 

2時間のレッスンの最後には

シャバーサナのポーズ（床に大の字で寝転がるポーズ）です。

 

このポーズを最後に行うと、それまでにとったポーズの効果を高めることができるそうです。

そして集中力も高められるとのことでした。

簡単なようで、とっても効果的なポーズなのですね！

 

 

参加した中高生は、みんな「楽しかった！」と笑顔でした。

身体を動かすことは、心も身体もほぐしてくれます。

 

是非、12月の「はじめて講座スポーツ」も楽しみにしていてくださいね！

 

（文責：えみまま）